まとめ
脚のむくみを改善するためには、マッサージだけでは一時的な変化はあっても、長期的な効果は期待できません。筋力や柔軟性アップ、そして食事内容も関わってくるためです。一日中スッキリした脚で過ごすためには、普段から対策することが大切です。足の甲反らせ運動はデスクでもできますし、つま先歩きは通勤時にできるでしょう。むくみやすい人は、ぜひ今回説明したようなトレーニングやストレッチを生活習慣の中に取り入れてみてください。
冷え性の改善方法!おすすめのトレーニングと生活習慣を徹底解説
体の冷えは、頭痛やむくみ、精神的な落ち込みなどの原因になります。また、対策として半身浴や重ね着をしても改善できない人は少なくありません。そこで今回は、 冷え性を改善するためにおすすめのトレーニング法や生活習慣について解説していきます。