2019年7月25日 更新

成功者が食生活を大切にする理由|食事の投資は必須?

成功者が気を遣っていることの一つに食生活が挙げられます。ハイパフォーマンスを叩き出すために、成功している人たちはどういった食事を摂っているのでしょうか。この記事では、成功者の食習慣や食事に対するマインドセットも併せて紹介していきます。

Cuisine Food Italian - Free photo on Pixabay (42994)

2019.7.25

成功者は仕事効率をあげるために食事を大切にしている

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成功者と呼ばれる輝かしい人たち。

そういった方々は仕事への成功のために食生活を大切にしていると、よくTVやニュースで耳にすることがあると思います。

食事は毎日摂るものですが、成功者にとっては食事管理も自己管理の一環です。
そういった細部にまで成功者はこだわっていて、その日のパフォーマンスを意識した食生活をしています。

エネルギーを消化で無駄遣いしない

食事を摂った後、眠くなったり機敏に動けなくなったりしませんか?

実は消化には1日に1600kcalものエネルギーが使われています。

また、食事をすると血糖値が上昇し、神経伝達物質のオレキシンが出なくなるため眠たくなるメカニズムがあります。

成功している人たちは、体内のエネルギーが限られている中で、そのエネルギーをできるだけ仕事のパフォーマンスで使用したいと思っています。

エネルギーを全て食事に費やすのではなく、食事と上手く付き合っていく方法を成功者たちは編みだしています。

パフォーマンスのための食へのこだわり

こだわり①【食べるタイミング】1日1食・断続的断食etc.

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消化にエネルギーを使うことを嫌う成功者は、1日1食や夜ご飯抜き、朝食抜きなどのプチ断食を行っています。

実際に空腹状態だと、感覚が研ぎ澄まされて、いいパフォーマンスができたり、仕事の効率が上がったりします。

Twitterの CEOジャック・ドーシーは、1日のうち夕食の一食のみしか食べず、その食事内容は、魚・鶏・ステーキをサラダ、ほうれん草、アスパラガスまたは芽キャベツと食べると、かなりのこだわりがあるようです。

彼が1日1食しか食べない理由は、それによってかなり集中できるようになるからだそうです。

日本では、あの有名司会タモリさんがデビュー当時から1日1食を貫いているとか。彼も、「食べるとバテる」といっていています。
食事にエネルギーを奪われないようにしているようです。

ハリウッドの有名映画俳優ヒュー・ジャックマンも、あの素晴らしい肉体を
築きあげたのは毎日16時間断食する断続的断食法(Intermittent Fasting/インターミッテント・ファスティング)によってだとか。

非常に多種多様な業界で結果を出している人たちは、食事回数が少ないという共通点があります。

こだわり②【食べるもの】決まった食材を食べる

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食事のタイミングに加えて、成功者が重要視しているのが食材。

健康のために食材を意識している場合と、ある種のリチュアル(儀式)として、ゾーンに入るためのルーティンとして食事を活用している成功者がいます。

後者の良い例は、イチロー選手の朝カレーではないでしょうか。

テニスの大阪なおみさんもルーティーンとして朝食はいつもサーモンベーグルを食べ、試合後はバナナを食べると決めてるそうです。

これによって、大阪なおみさんはメンタル強化することに成功し、必要なことに集中できるようになったと言っています。

また、決まったものを食べ続けることに成功の秘訣が隠されています。

成功者のファッションについての記事(https://stage.st/articles/eDFkf) でも触れた1日のうちで限られている思考の回数。

スティーブ・ジョブスやマーク・ザッカーバーグといった成功者が同じ服を毎日着るように、同じものを食べることによって人生で何を食べようか迷う必要がなくなります。

選択肢を減らし、その脳のエネルギーを優先事項の高いことに使えるというわけです。

成功者の朝食の例

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星 みさき |misakitokyo 星 みさき |misakitokyo