ストレスと上手に付き合うためのスキルを身につけよう

2019.9.9

ストレスの仕組み

ストレスと人間の関係は、外部からの圧力でゆがんだ風船によく例えられます。外部からの圧力はストレッサー、風船のゆがみがストレス反応、両者は3つに分類できます。

• 物理的ストレッサー（温度・騒音など）
• 科学的ストレッサー（薬物・一酸化炭素など）
• 心理・社会的ストレッサー（人間関係など）

• 心理的ストレス反応（不安・落ち込みなど）
• 身体的ストレス反応（痛み・動機や不眠）
• 行動的ストレス反応（ミスの多発・飲酒や喫煙）

さて、どうして私たちはストレッサーにストレス反応をしてしまうのでしょう？　

生きものが災害や捕食者などの脅威を察知すると、即座に逃げる、戦う、固まるといった反応をしなければなりません。血圧と心拍数が上昇し、すぐに動けるよう全身の筋肉が緊張し、闘争・逃走ホルモンが多量に分泌されます。

このストレス反応のおかげで、生きものは生存率を維持してきました。本来ストレスとは、命を守る仕組みなのです。

しかし、環境が変わった今、ストレス反応はデメリットになるばかりです。面接官に威圧感を感じたからといって、殴りかかれば捕まります。人前で話すのが恐怖だからと会議室から逃げ出せば、後々問題になるでしょう。

職場のストレスチェックは待遇に影響する？　

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