まとめ
ケトジェニックダイエットは、健康的に食べて痩せる方法です。ただし、糖質の摂取量を減らし、反対にタンパク質や脂質の摂取量を多くするため、食習慣は大きく変わります。また、正しい方法で行わずに、満腹感が得られず途中でやめてしまうケースもあります。そのため、ケトジェニックダイエット中はしっかり食べることが重要です。食事量を増やすためには、きのこや野菜類を多く食べるようにしてください。満腹感が得られるやり方は、ダイエットで挫折しやすい人におすすめの方法です。
スキマ時間にキープするだけトレーニングで簡単ボディメイク
ダイエットしたくても、運動が苦手で取り組めない人は少なくありません。そのような場合は、軽い負荷をかけながら「キープ」するトレーニングがおすすめです。そこで今回は、ソファーに座りながらできるキープトレーニングについて解説します。
フィガロ
パーソナルトレーナー＆コーチャー歴14年。生き方が多様化する現代だからこそ、一人ひとりに合ったパーソナルケアが重要です。心と体を連動させて活力のある毎日を送りましょう！！
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