まとめ
ケトジェニックダイエットは、健康的に食べて痩せる方法です。ただし、糖質の摂取量を減らし、反対にタンパク質や脂質の摂取量を多くするため、食習慣は大きく変わります。また、正しい方法で行わずに、満腹感が得られず途中でやめてしまうケースもあります。そのため、ケトジェニックダイエット中はしっかり食べることが重要です。食事量を増やすためには、きのこや野菜類を多く食べるようにしてください。満腹感が得られるやり方は、ダイエットで挫折しやすい人におすすめの方法です。
スキマ時間にキープするだけトレーニングで簡単ボディメイク

ダイエットしたくても、運動が苦手で取り組めない人は少なくありません。そのような場合は、軽い負荷をかけながら「キープ」するトレーニングがおすすめです。そこで今回は、ソファーに座りながらできるキープトレーニングについて解説します。