2020年2月18日 更新

モチベーションを高める!ジム通いを続けるためのマインドセット8選

ダイエットやボディメイクのためにジムを活用することはたいへん効果的です。しかし、当初のやる気が徐々になくなり、次第に行かなくなってしまうことも少なくありません。そこで今回は、ジムに通い続けるためのマインドセットについて解説していきます。

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①明確なゴールを設定する

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ジム通いを続けるためには、ゴールの設定が大変重要です。どうしても叶えたいことがあると、多少の疲れがあっても「達成したい」という気持ちが強くなるため、自然にジムに足を運ぶようになります。ただし、ゴールは必ず明確にする必要があります。たとえば「ダイエットする」「脚をすっきりさせる」などは明確なゴールとは言えません。「3kg痩せる」のような数値目標もまだ弱いです。どのようなスタイルになり、どのような生活を送りたいのかをはっきり描いてください。もちろん、心からなりたい姿ややりたいことであることが前提です。もし理想像がはっきりと思い浮かばない場合は、達成している人が通っている場所に行ってみたり、実践していることを真似してやったりしてみましょう。現状とのギャップの大きさに自然とやる気もアップするはずです。
以降のマインドセットもゴール設定が土台になっているため、まずは自分の本当になりたい姿ややりたいことを明確にすることからはじめましょう。

②トレーニングメニューを確認する

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ジムに行く日にトレーニングメニューを確認すると、これまで実践してきたトレーニング経験から強制的にイメージトレーニングすることができます。そうすることで、ジムに行くという行為の前に頭の中でシミュレーションができ、物理的なハードルも下がります。そのため、ジムに行くことが億劫に感じている時でも、スムーズな気持ちの切り替えが期待できるでしょう。

③スケジュール化する

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習慣づけが苦手な人におすすめなのが、スケジュール化することです。手帳に印をつけたり忘れないためのリマインダー設定をしたりすることで、自然に習慣づけしやすくなります。ただし、スケジュール化することが義務と感じてしまうと、理想に向かってジムに通いたいという前向きな気持にブレーキをかけかねません。そのため、あえてスケジュール化しない方法もあります。気持ちが前向きになるほうを選びましょう。

④進捗状況を公開する

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ダイエットやボディメイクの成果を他人に公開することは、ジム通いを続けるのに効果的です。これは、手帳やアプリに記録をつけるだけでは気持ちが続かない人におすすめの方法です。進捗状況をSNSなどで発信することで、やる気アップにつながるでしょう。

⑤ジムへ行く前に軽くエクササイズする

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