デスクでできる簡単ストレッチを解説してきました。各ストレッチは部分的です。しかし、血液はもちろん筋肉も全身がつながっていることを意識することが大切です。そのため、気になる箇所だけでなく、今回紹介した部位を一通りストレッチすることをおすすめします。
ストレッチ方法は簡単なため、短時間でできるでしょう。「1時間に1箇所ストレッチをする」などのルールを決めると続けやすいので、ぜひ日頃のメンテナンスとしてセルフストレッチを活用してください。
30代からの睡眠改善!睡眠の質を上げる習慣やストレッチを解説
30代、40代になり眠りが浅くなっている人は少なくありません。定期的な運動やストレッチは睡眠改善に効果的ですが、闇雲に行うと逆効果になることもあります。そこで今回は、睡眠改善におすすめのストレッチや習慣付けについて解説していきます。