2018.10.17
しなやかなボディラインを作るストレッチ系ソロトレーニング
パーソナルトレーナーの武田敏希さんは、雑誌「classy」で最も予約が取りにくいパーソナルトレーナー達のひとりに選ばれるほどの人気者。甘いマスクから「ストレッチ王子」とも呼ばれ、パーソナルトレーニングジムe-stretchを経営しながら、ストレッチでのボディメイクを提唱しています。その特徴は、女性らしいボディラインを作ること。
例えば、仰向けになって下半身をひねる「ヒップクロスオーバー」は、しなやかなウエストラインを作ります。四つん這いの状態から上体を丸める「キャット＆ドッグ」は、背骨のゆがみをなくすストレッチです。これらのストレッチをトレーニング前に行うことで、歪みをとればしなやかなボディになります。また基礎代謝も上がるため、ダイエット効果も期待できます。モデルのような、メリハリボディを導いてくれます。ハードなトレーニングではないので、運動が得意ではない人にもおすすめです。著書「ひねってやせる！」でも、メリハリボディを作るコツを発表しています。武田敏希さんの公式インスタグラムには、ストレッチ方法を解説した動画が多数掲載されています。体の悩みや目的に合わせて、自宅で実践してみてはいかがでしょうか。
体をリセットして痩せ体質に！コンディショニング系ソロトレーニング
2018年ニューヨークから日本に上陸し、話題となっているダイエット方法が「ゼロトレ」。体の各パーツを本来あるべき元の位置に戻せば、キレイにやせて体の不調がなくなるというもので、ハリウッド女優やエグゼクティブにもたちまち話題となりました。「ゼロトレ」の考案者は、劇団四季やブロードウェイでも活躍した、日本人女優の石村友見さん。誰もが簡単に気持ちよく効果を感じるまで、12年以上の歳月をかけて開発しました。ゼロトレの基本は、簡単3ステップ。まず、ゼロトレ呼吸法を身につけてやせ体質に導きます。次に、ちぢんだ体を戻すためのゆるめるストレッチを行い、最後に体幹を引き締めるコアストレッチをすると、脂肪が燃焼され太りにくい体に。美しく引き締まった体は、羽が生えたように軽い感覚になります。ゼロトレで体をリセットできれば、体型や体重の悩みを解決できるだけでなく、疲れやだるさ、肩こりや腰痛などの不調からも解放され、快適な日々が過ごせるそう。ゼロトレの方法は、著書「ゼロトレ」でも解説されています。
ニューヨーク発！最強のダイエット法「ゼロトレ」
via www.youtube.com
鍛えられた美ボディに導くクロスフィット系トレーニング
多くのタレントやモデルから支持を集めるカリスマパーソナルトレーナーAYAさん。ストイックなトレーニングで手に入れた、筋肉のあるメリハリボディが女性から注目されています。
STAGE編集部
