健康・美容
「健康・美容」に関する記事
睡眠の質を上げる！ハイパフォーマンス睡眠で寝苦しい夏も快適に
暑い日が続いています。仕事が忙しくてまとまった睡眠が取れない上に、夜も寝苦しいといった悩みを持つ人が多いのではないでしょうか。
山口真由子著『ハイパフォーマンス睡眠』 より、限られた睡眠時間の中で、より良い睡眠をとるための習慣をご紹介します。
ナカセコ エミコ |
目の疲れ解消に！空き時間にデスクでできる簡単エクササイズ
最近はパソコンを使う機会も多いため、目の疲れやドライアイ、ものが見えにくいなどの症状で悩んでいるケースは少なくありません。そこで今回は、 目の疲れを軽減するために空き時間を利用してデスクでもできる簡単エクササイズについて解説していきます。
フィガロ |
女性ホルモンのバランスを整える！ストレッチと生活習慣を解説
女性ホルモンの減少は、肌荒れや冷え、腰痛など様々な症状を引き起こす原因になります。その対策としては、日頃から内臓機能を高める生活を送ることが大切です。そこで今回は、女性ホルモンを整えるためのストレッチ法や生活習慣について解説していきます。
フィガロ |
完全食で食事時間を節約！日本のCOMPとAll-in PASTA
今、完全食が話題です。これまでは、メインの食事に付け加える形の栄養補助食品が主流でした。これに対して、完全食（完全栄養食）とはそれだけで1日分の栄養をまかなえるというもの。完全食ソイレントの今と、日本のCOMPやAll-in PASTAを紹介します。
STAGE編集部 |
「書く」だけで得られる健康効果とは｜睡眠改善やダイエット効果も？
スマホやPCの普及で、ペンを手に持ち何かを書くことが減ったという人は多いのではないでしょうか。
ところが、最近の研究では、日記や覚書を書くことによって睡眠不足の解消やダイエットに有効であることが報告されているのです。
それはどんな理由によるのでしょうか？
井澤 佐知子 |
冷え性の改善方法！おすすめのトレーニングと生活習慣を徹底解説
体の冷えは、頭痛やむくみ、精神的な落ち込みなどの原因になります。また、対策として半身浴や重ね着をしても改善できない人は少なくありません。そこで今回は、 冷え性を改善するためにおすすめのトレーニング法や生活習慣について解説していきます。
フィガロ |
今すぐできる首こり解消法！効果的な集中エクササイズ
肩や首のこりを解消するため、マッサージなどでメンテナンスをしている人は少なくありません。しかし、肩こりは軽減しても、首のこりが取れないケースがあります。そこで今回は、首こりを効果的に解消するための集中エクササイズについて解説していきます。
フィガロ |
運動でストレス解消！ポイントを押さえて自分に合った方法を見つけよう
ストレス対策はいろいろありますが、上手に解消できている人は多くありません。しかし「運動」を習慣にすることで、効果的に解消することができます。そこで今回は、 運動でストレスを解消するためのポイントやおすすめの種目について解説していきます。
フィガロ |
寝たまま簡単エクササイズ！骨盤のゆがみリセット法
骨盤のゆがみは、腰痛や代謝の低下、肩こりなどを引き起こす原因になります。しかし、対策が難しい場合は続かないことも少なくありません。そこで今回は、 骨盤のゆがみをリセットするための、寝たままでできる簡単エクササイズについて解説していきます。
フィガロ |
高血圧予防に効果あり！継続しやすい有酸素運動のすすめ
健康診断で高血圧や血圧が高めと診断される人は少なくありません。実際に厚生労働省では、40歳以上男女の半数以上が高血圧症と報告しています。そこで今回は、高血圧対策におすすめの有酸素運動について解説していきます。
フィガロ |
頑固な肩こりをスッキリ改善！スキマ時間にできる集中エクササイズ
マッサージをしてもらってもすぐに肩がこる、デスクワーク中に肩が張って辛い…そんな頑固な肩こりで悩んでいる人はたいへん多いです。そこで今回は、 なかなか改善しない頑固な肩こりを解消するための集中エクササイズについて解説していきます。
フィガロ |
ショッピングで心身ともに健康になる科学的な理由とは
ショッピングは気分を高揚させてくれる一方で、散財してしまったという罪悪感にも悩まされるもの。
ところが、科学的にもショッピングには健康に寄与するさまざまな効能があることが証明されました。なぜ、ショッピングが健康に良いのでしょうか
井澤 佐知子 |
運動能力UPのために知っておきたいインナーマッスルトレーニング法
「運動をはじめたけど思うように体が動かなかった」「久しぶりにトレーニングをしたらケガをしてしまった」このようなケースは少なくありません。そこで今回は、運動機能アップや維持に大切なインナーマッスルのトレーニング法を解説していきます。
フィガロ |
運動不足解消の方法を徹底解説！あなたが運動できない原因はどれ？
定期的な運動は、健康やダイエットはもちろん、日々の活力アップのためにも大切です。しかし、運動不足に陥っている人は少なくありません。そこで今回は、 運動が続かない原因と原因別の運動不足解消法について解説していきます。
フィガロ |
体のゆがみ解消で疲れにくい体に！インナーマッスルの鍛え方
歩く姿勢が悪い、片方の肩が下がっているなどの原因は、体のゆがみにあるかもしれません。ゆがみがひどくなると、普段からだるさや疲れが出やすくなることもあります。そこで今回は、体のゆがみを解消するためのトレーニング法について解説していきます。
フィガロ |
