「伊藤式・緊張撃退メソッド」を一言で言うとしたら、「素の自分」から「別の自分」に自動的に切り替えることで「緊張しない自分」を目指すものであるといいます。
思考を停止して、緊張している人が絶対しない行動をすることで心を楽しませる方法のことを指しています。ポイントは、考えるよりも先に行動すること。すると、心は勝手に誘導されるのだとか。
思考を停止して、緊張している人が絶対しない行動をすることで心を楽しませる方法のことを指しています。ポイントは、考えるよりも先に行動すること。すると、心は勝手に誘導されるのだとか。
たとえば、落ち込んで心が内向きになっているときに、音楽が流れてきて何気なく口ずさんで歩いているうちに、気持ちが楽になることがあります。考えるよりも先に行動することで、心が誘導されている状態であるといえそうです。
本著では、「笑い方7変化」が紹介されています。今まで人生でやったことがないような大げさで大胆な笑い方をすることで、大口を開けたり腹を抱えたりします。鏡の前で行うと、自分の変化を感じるとことができて、より効果的。不安や物怖じする感情が取れて、脳が楽しくなってくるのだとか。
本著では、「笑い方7変化」が紹介されています。今まで人生でやったことがないような大げさで大胆な笑い方をすることで、大口を開けたり腹を抱えたりします。鏡の前で行うと、自分の変化を感じるとことができて、より効果的。不安や物怖じする感情が取れて、脳が楽しくなってくるのだとか。
そして、リラックスした集中状態になる確たる判断基準は「自分が楽しいか楽しくないか」。緊張する場面の中で、自分なりの「楽しい」を見つけることが大切なようです。
大事な局面であっても、緊張をほどいて少しでもリラックス。良いパフォーマンスを発揮していきたいものです。
大事な局面であっても、緊張をほどいて少しでもリラックス。良いパフォーマンスを発揮していきたいものです。
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タイトル： 人前で変に緊張しなくなるすごい方法
著者： 伊藤丈恭
発行： アスコム
定価： 1,400円（税抜）
著者： 伊藤丈恭
発行： アスコム
定価： 1,400円（税抜）
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ナカセコ エミコ
（株）FILAGE(フィラージュ)代表。書評家/絵本作家/ブックコーディネーター (図書館司書・産業心理カウンセラー・キャリアカウンセラー)。女性のキャリア・ライフスタイルを中心とした書評と絵本の執筆、選書を行っている。「働く女性のための選書サービス」“季節の本屋さん”を運営中。
ナカセコ エミコ
