その理由として、研究チームは日記を書くことで「自制心」が生まれるためだとしています。
ダイエットは、まさに自分との戦いです。誘惑に負けないためには、毎日コツコツと記す日記をつける習慣こそ、克己心を養う手段であるというわけです。
「継続は力なり」は、あらゆることに当てはまるのですね。
ダイエットは、まさに自分との戦いです。誘惑に負けないためには、毎日コツコツと記す日記をつける習慣こそ、克己心を養う手段であるというわけです。
「継続は力なり」は、あらゆることに当てはまるのですね。
「書く」というセラピー
不眠や肥満の解消という具体的な目的がなくても、「書く」という行為が精神的なセラピーであることは、多くの心理学者が認めるところです。
「書く」ことは、自分一人の世界の中に閉じこもります。書くことによって、自分自身に何かを言い聞かせることになるのです。
「書く」ことは、自分一人の世界の中に閉じこもります。書くことによって、自分自身に何かを言い聞かせることになるのです。
2001年の研究によれば、トラウマを抱えた患者が毎日20分を日記を書くことに費やした結果、わずか4日で癒されたと報告されました。
誰かに読ませることを目的にするのではなく、自分自身を客観的に見つめるために、日記を書くことはすぐにでも始められるメソッドなのです。
誰かに読ませることを目的にするのではなく、自分自身を客観的に見つめるために、日記を書くことはすぐにでも始められるメソッドなのです。
「いいね」をクリックするだけでは得られない効能
目的もなくスマホを常に手にして、ソーシャルを読み、適当に「いいね」をクリックする。
そんな毎日を送る人も少なくありません。
しかし、これは非常に受動的な行動であり、そこに創造性は生まれ得ないのかもしれません。
ペンを持ち、文字を書く。
その行為は能動的で創造的であり、瞑想にも似た効果があるというのが研究者たちの意見なのです。
そんな毎日を送る人も少なくありません。
しかし、これは非常に受動的な行動であり、そこに創造性は生まれ得ないのかもしれません。
ペンを持ち、文字を書く。
その行為は能動的で創造的であり、瞑想にも似た効果があるというのが研究者たちの意見なのです。
最後に
鉛筆やペンをもって何かを書くという行為は、幼少期を思い起こさせる懐かしさもあります。
そして、大人になった今こそ、質の良い文房具を使う悦びも味わえるというもの。
1日のわずかな時間を、自分と向き合い、好みの文房具を身近に置き、静かな時間を過ごせばストレスフルな生活の第一歩となるかもしれませんね。
そして、大人になった今こそ、質の良い文房具を使う悦びも味わえるというもの。
1日のわずかな時間を、自分と向き合い、好みの文房具を身近に置き、静かな時間を過ごせばストレスフルな生活の第一歩となるかもしれませんね。
参照元
https://www.repubblica.it/salute/2018/01/22/news/non_riuscite_ad_addormentarvi_scrivete_una_lista_di_cose_da_fare-187030232/
https://www.repubblica.it/salute/alimentazione-e-fitness/2019/02/28/news/diario_alimentare_bastano_14_minuti_al_giorno_per_dimagrire-220293364/
https://www.segnalezero.com/scrivere-fa-bene/
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fxge0000374
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22382
https://www.repubblica.it/salute/2018/01/22/news/non_riuscite_ad_addormentarvi_scrivete_una_lista_di_cose_da_fare-187030232/
https://www.repubblica.it/salute/alimentazione-e-fitness/2019/02/28/news/diario_alimentare_bastano_14_minuti_al_giorno_per_dimagrire-220293364/
https://www.segnalezero.com/scrivere-fa-bene/
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fxge0000374
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22382
眠りの質を改善！理想の睡眠時間とショートスリーパー
10時間以上寝ないとつらいロングスリーパーもいれば、6時間以下の睡眠でも平気ないショートスリーパーもいますが、睡眠で重要なのは「眠りの質」です。眠りの質を改善することで、効率的に活動できるショートスリーパーになれる可能性があります。
井澤 佐知子
イタリア在住十数年、美術と食をこよなく愛す。眼下にローマを見下ろす山の町で、イタリアのニュースを発信中。
井澤 佐知子
