まとめ
目的に合ったプロテインを飲み続けることは、筋力アップだけでなくダイエットにも効果的です。「プロテインを多くとると体に悪いのではないか」と、薬のようなイメージを持つ人もいますが、プロテインは吸収効率を良くしたたんぱく質に過ぎません。過剰に摂取しても問題ないという研究結果もあります。ぜひトレーニングと一緒に、プロテインを摂取する習慣を毎日の生活に組み入れてみてください。
テストステロンを増やす栄養素とレシピを解説!男性の更年期対策にも
男性ホルモンの減少による男性更年期対策には、運動や食事、睡眠などでテストステロンを増やすことが大切です。その中でも食生活の改善は、手軽にできる対策の一つです。そこで今回は、テストステロン増加に効果的な栄養素やレシピについて解説していきます。