生活習慣が乱れていると、運動をしても効果的な夏バテ対策ができません。そのため、規則正しい生活を送ることを心がけましょう。特に、食事と睡眠は重要です。
食生活では、無理な食事制限などはせず、栄養バランスのよいメニューにしてください。また、食欲がないときは辛いものを食べて食欲を増進させましょう。たとえば、生姜や唐辛子などの入った食材がおすすめです。
温度管理も大切です。クーラーを使用する際には、外気温との温度差をできるだけ小さくしてください。目安は5度以内です。また、就寝の際に部屋を涼しくして睡眠の質を上げることも、夏バテ解消には効果的です。
まとめ
夏バテは、気付かないうちに症状がひどくなっているケースがあります。そのため、疲れが取れない、よく眠れないなどの症状があらわれてきたら、早い段階で対策をとることをおすすめします。まずは、しっかり食事をとり、規則正しい生活を送ることで夏バテの原因を取り除きましょう。そして、生活の中に運動を取り入れてみてください。軽い運動でも、続けることでスタミナアップができ、夏バテの症状は軽減するでしょう。
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