デジタルデトックスでリフレッシュ!スマホを断ち切り直感力を研ぎ澄ます旅2選

カルチャー
最近よく耳にするようになった「デジタルデトックス」。スマホなどの電子機器を断ち切り自分と対話する時間を持つことで、脳疲労の回復やストレス低減などの効果があるとして、今や世界各地でも注目を浴びています。ここでは国内と海外のデジタルデトックスの例をご紹介します。

富士山を望む保健農園ホテルフフ山梨

©ホテルフフ山梨
保健農園ホテルフフ山梨は、真南に富士山を望む山梨市の静かな山麓に建てられた広大な敷地を持つホテル。その敷地には豪華な木造建築の宿舎が建てられており、まるで別荘に来たような感覚。建物は周囲の山々や庭園とうまく調和し、見るだけで心が和みます。ホテルフフ山梨では、健康の維持向上を目指し、マインドフルネスの理論に基づいて6つのアプローチに焦点を当て、それに合ったプログラムを用意しています。

6つのアプローチとは?

©ホテルフフ山梨
ホテルフフ山梨が大事にしている6つのアプローチは、睡眠リズム、リラクセーション、コミュニケーション、感覚活用、セラピー食、運動です。そのため、体に取って適切な睡眠が取れるよう客室にはテレビがなく、代わりにハイレゾ品質のオーディオが置かれています。またジャグジーや暖炉のある読書コーナーなど日頃とは違った環境の中で静かな時間を過ごすことができます。具体的には、自分自身との対話を促すために座禅、スタッフや地元民とのコミュニケーションを図るための農園作業や料理、さらには、森林の散策やヨガなどのプログラムが用意されています。その他、アート療法や自律神経バランス測定などのオプショナルプログラムもあります。

ホテルフフ山梨の1日はこんなふう

©ホテルフフ山梨
では実際のプログラムはどのようになっているのでしょうか。ホテルフフ山梨では1日を3つのセッションに分けています。昼頃に行われる2番目のセッションはどの日も「農園づくりとクッキング」ですが、1番目(早朝)と3番目(夕方)のセッションには、次のように曜日毎に異なる内容が織り込まれています。
月:座禅、体リセット
火:クリヤヨガ、無極功
水:マインドフルネス、操体法
木:座禅、セルフ筋膜リリース
金:マインドフルネス、体リセット
土:座禅、操体法
日:マインドフルネス、無極功・体リセット

充実したプログラムでスマホにも手が出ない?

©ホテルフフ山梨
デジタルデトックスというと、スマホをホテルで預かり滞在中スマホから完全に切り離すようなプログラムを組んでいる所もあります。ホテルフフ山梨でも、希望すればフロントでスマホを預かってくれるそうです。でもこれまで紹介したようにこれだけプログラムが充実していると、自然とスマホにも手が出なくなるのでは?デジタルデトックスの体験を活かせば、日常でもスマホから切り離された時間を上手にアレンジできそうですね。
■基本情報
公式名:保健農園ホテルフフ山梨
住所:〒404-0003 山梨市牧丘町倉科7190番地  TEL : 0553-35-4422
公式サイト:http://fufuyamanashi.jp/
料金:1泊2日 17,000 ~ 30,000円(人数、曜日、部屋のタイプにより異なる)

海外のデジタルデトックス

©Book Yoga Retreats
海外のデジタルデトックスプログラムはどうなっているのでしょうか。例えばデジタルデトックスリトリート(リトリート=静かな環境の中で自分を見つめなおす休暇)を紹介しているグローバルサイト「ブックヨガリトリーツ (Book Yoga Retreats)」では7500以上のリトリートプログラムを紹介していますが、その中でデジタルデトックスのリトリートは63。このサイトで紹介されているのはヨガを中心としたものですが、期間は短いものでも4日、長いものになると22日のものもあります。平均すると1週間前後と、日本の場合と比べて長くなっているのが特徴です。

タイでのデジタルデトックスリトリート

©Book Yoga Retreats
海外でのデジタルデトックスリトリートの例として、日本人に人気のあるタイでのプログラムの一つをご紹介します。このリトリートの名前は「タイのクンダリーニヨガツアーリフレッシュ(Yoga Tour Kundalini Reboot in Thailand)」。インド北西部で生まれた「火の呼吸」と呼ばれる呼吸法に基づいたクンダリーニヨガを取り入れたプログラムです。目指すものは自己発見。そのため瞑想の時間もセットされています。
©Book Yoga Retreats
このリトリートが開かれている地域はタイの森林地帯でまだ多くの自然が残っている所です。そのためプログラムには近くの森のトレッキングやお寺や茶園での散策などが組まれています。期間は12泊。自由時間もありますからタイ国内の小旅行に出かけることもできます。
■基本情報
公式名:Yoga Tour Kundalini Reboot in Thailand
住所:Ban Tha Ton, Thailand
予約サイト:
https://www.bookyogaretreats.com/all/d/asia-and-oceania/thailand
料金:12泊 US$542 ~ US$1657 (部屋のタイプにより異なる)

まとめ

仕事でもプライベートでもスマホを使い、1日中スマホ漬けの生活になっていたということはありませんか。そんなデジタルライフから離れ、自然の中に自分を置き、体を動かしたり瞑想することで、本来の自分の姿を取り戻し、健全に電子機器と付き合えるようになることがデジタル・デトックスの目的です。ここでご紹介したプログラム以外にも国内・海外ともさまざまなプログラムが用意されています。自分にぴったりのデジタルデトックスプログラムを見つけて、ぜひ自分自身を見つめ直してみてください。

setsukoT

オーストラリアのメルボルン在住。現地の日系企業で翻訳・通訳をする傍らフリーランスライターとして記事を執筆。2017年からはフルのライターに。カルチャーや社会に関心があり、趣味は旅行とアート。旅行はほとんどの場合、自分たちで計画して旅している。

STAGE(ステージ)