2019年3月18日 更新

高血圧対策におすすめのエクササイズ 症状別に4つ解説

血圧が高めの時に「頭痛を感じる」「体が重くなる」「ふらつく」などの症状があらわれることはありませんか?このような時はエクササイズをすることで、症状を軽くするのと同時に血圧対策も行うことができます。そこで今回は、 症状別の高血圧対策を解説していきます。

最後に、手への血流を良くするストレッチです。まずソファーや床に座った状態で、左腕を手のひらを上にして前方に伸ばしてください。右手で左手の人差し指から小指までをつかみ、左腕の内側を伸ばすように指を下げましょう。普段伸ばさない部分のため、血流改善に効果が期待できます。
冷え対策には、この他に定期的なウォーキングなども有効です。

まとめ

症状別の高血圧対策を解説してきました。いずれも特別な器具は必要ありませんし、一人でできるストレッチやエクササイズです。決して急激な動きをせずに、ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。ただし体調が悪くなった場合は、すぐにやめて安静にしてください。
安定した血圧の基本となるのは、健康的な生活です。暴飲暴食などは行わず、今回説明したエクササイズ以外にも定期的な運動を心がけましょう。
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パーソナルトレーナー&コーチャー歴13年。生き方が多様化する現代だからこそ、一人ひとりに合ったパーソナルケアが重要です。心と体を連動させて活力のある毎日を送りましょう!!
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