まとめ
筋肉がつきにくい体質の場合、まずは生活習慣を変えることが大切です。特に、トレーニングと栄養補給の習慣を変えることがポイントになります。
トレーニングでは、より少ない回数で筋力を最後まで使い果たすこと。栄養補給では、トレーニング日以外の日もタンパク質と糖質の摂取を欠かさないことが重要です。習慣づけができれば、体に変化が現れてくるでしょう。
【筋肉は裏切らない】短時間でできる格闘家流筋トレ3選
流行語大賞に「筋肉は裏切らない」がノミネートされ、益々注目されている筋トレ。格闘家が強いパンチを打つことができる理由の一つが「筋肉の連動」です。この動きを筋トレに取り入れると、自然に高い運動強度が得られ、全身運動になります。そんな格闘家流筋トレを解説します。