フィガロ

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パーソナルトレーナー&コーチャー歴13年。生き方が多様化する現代で、一人ひとりに最適なパーソナルケアを行っています。

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すぐにできる高血圧対策!セルフマッサージでかんたん改善

すぐにできる高血圧対策!セルフマッサージでかんたん改善

生活習慣病の一つ「高血圧」で悩んでいる人は少なくありません。しかし、ポイントとなる筋肉をほぐしたりツボを刺激したりすることで、対策することができます。今回は、自宅や仕事の休憩時間など、場所を選ばずに高血圧対策ができるセルフマッサージについて解説していきます。
テストステロン減少を食い止める!若返り習慣を身につけるポイント

テストステロン減少を食い止める!若返り習慣を身につけるポイント

若返りホルモンと呼ばれるテストステロンは、筋肉や骨格を形成したり日々の活力や集中力をアップさせたりするために重要なホルモンです。そこで今回は、日常生活の中でテストステロンの減少を食い止めるために実践したい習慣ついて解説していきます。
大股ランジのやり方と効果を解説|効率的に痩せたい人にもおすすめ

大股ランジのやり方と効果を解説|効率的に痩せたい人にもおすすめ

寒い時期になると外に出るのが億劫になるため、今まで続けていた運動を辞めてしまう人も少なくありません。そのような場合には、室内でできるトレーニングがおすすめです。そこで今回は、冬におすすめの万能トレーニング「大股ランジ」ついて解説していきます。
仕事をスピードアップできるリズムトレーニング ダイエットにもおすすめ

仕事をスピードアップできるリズムトレーニング ダイエットにもおすすめ

「仕事をスピードアップさせたい」「忙しいけどダイエットしたい」そんな2つの悩みを抱えるビジネスパーソンは少なくありません。この悩みは、生活リズムを上げることで改善できます。今回はリズムアップのコツや高速トレーニングついて解説していきます。
体調を崩しやすい人必見!コア(体幹)トレーニングで強い体づくり

体調を崩しやすい人必見!コア(体幹)トレーニングで強い体づくり

疲れると体調を崩しやすい、季節の変わり目に風邪をひきやすい…このような症状には、体幹を鍛えて免疫力をアップさせる「コアトレーニング」がおすすめです。今回は、運動が苦手な人でも実践しやすい、ゆっくりした動きでできるコアトレーニングについて解説していきます。
高血圧対策におすすめの運動 かんたん下半身トレーニング3選

高血圧対策におすすめの運動 かんたん下半身トレーニング3選

健康診断で「血圧が高め」と指摘されたことはありませんか? ただ何か対策したいと思っていても、仕事やプライベートで時間がないため、なかなかできないという人も少なくありません。そこで今回は、高血圧対策におすすめのかんたん下半身トレーニングを3つ紹介します。
年末年始でできたぽっこりお腹を解消する方法5選

年末年始でできたぽっこりお腹を解消する方法5選

引き締まったウエストは、性別に関係なく健康的でかっこいいですね。しかし、クリスマスや忘年会、お正月など、年末年始に食べすぎて「ぽっこりお腹」になってしまう人は少なくありません。そこで今回は、なかなか落ちないぽっこりお腹を解消するための方法を5つ紹介します。
効率的に痩せる!忙しい人におすすめショートサーキットトレーニングとは

効率的に痩せる!忙しい人におすすめショートサーキットトレーニングとは

ジョギングや筋トレは、ダイエットに効果的な運動です。しかし、「時間が取れない」「ジム通いが面倒」などの理由で続かない人も少なくありません。そこで今回は、有酸素運動と筋トレを同時に行うことができる「ショートサーキットトレーニング」について解説していきます。
テストステロンを増やし疲れの原因解消!仕事力も上がる5つの方法

テストステロンを増やし疲れの原因解消!仕事力も上がる5つの方法

「仕事のやる気が出ない」「20代の頃のように体力が持たない」…このような状態に陥っていませんか?そんな状態は、男性ホルモンの「テストステロン」を増やすことで解決できます。今回は、テストステロンの分泌量を増やすために有効な5つの方法について解説していきます。
逆立ちするだけの簡単エクササイズで美容と健康アップ!!

逆立ちするだけの簡単エクササイズで美容と健康アップ!!

「冷えや便秘が続いている」「気分が乗らない」など、心身の不調を感じていませんか?実は、逆立ちする習慣をつけることで、これらの改善が期待できるのです。そこで今回は、美容と健康に役立つ逆立ちエクササイズのやり方と期待できる効果について解説していきます。
【筋肉は裏切らない】短時間でできる格闘家流筋トレ3選

【筋肉は裏切らない】短時間でできる格闘家流筋トレ3選

流行語大賞に「筋肉は裏切らない」がノミネートされ、益々注目されている筋トレ。格闘家が強いパンチを打つことができる理由の一つが「筋肉の連動」です。この動きを筋トレに取り入れると、自然に高い運動強度が得られ、全身運動になります。そんな格闘家流筋トレを解説します。
健康寿命を延ばす生活習慣で活力あるビジネスライフを!

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年齢とともに、疲れやすくなったりやる気が出なくなったりしていませんか?このような時は、血流改善・運動・ストレス解消の習慣を取り入れることで、心と体の健康を保つことができます。 そこで今回は、健康寿命を延ばすためにぜひ取り入れたい生活習慣を紹介します。
ズボラさん必見!ながら運動で運動不足を解消しよう!

ズボラさん必見!ながら運動で運動不足を解消しよう!

多忙になるにつれ、運動不足を感じる人は増えてきます。しかし、体を動かす頻度が低下すると血流の悪化や活力の低下などを招く恐れがあるため、できるだけ日常生活に運動を取り入れていきましょう。 そこで今回は、運動不足を解消するための「ながら運動」の方法を紹介します。
一歩先を行く!!できるビジネスマンの歩き方

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ピンと背筋を伸ばしさっそうと歩く姿は、他人からかっこ良く見えることだけがメリットではありません。自信がつく、前向きな気持ちになるなど、精神面でも大きなメリットがあります。 そこで今回は、できるビジネスマンの歩き方を身につけるために必要な習慣やトレーニングをご紹介します。
30歳からはじめる!疲れにくい体を作る3つの習慣

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30代に入って仕事の疲れが取れなくなってきた、40歳を過ぎたら趣味に打ち込む気力がなくなってきた、あなたもこのような悩みを持っていませんか?その裏には体に悪影響を及ぼす習慣が潜んでいる可能性があります。 そこで今回は、疲れにくい体を作るための3つの習慣をご紹介します。
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