ストレス解消に運動を取り入れる際、気をつけたい点があります。それは、激しすぎる運動は女性ホルモンの活性化に逆効果になる可能性があることです。たとえば、フルマラソンや全力での競泳などは運動強度が高いため注意してください。ストレス解消のためには、緩やかな運動をするように心がけましょう。おすすめは、ウォーキングやヨガ、ダンスなど、リズム感のある軽い運動です。
まとめ
女性ホルモンのバランスが崩れる原因は、生活習慣の中に潜んでいます。たとえば、睡眠不足やストレスなどの女性ホルモンの乱れを引き起こす原因となることはできるだけ減らしましょう。それと同時に対策を行うことも大切です。今回説明したストレッチは、お風呂上がりに5分程度でできる手軽な方法です。女性ホルモンを整えることはもちろん、冷えや姿勢が気になる人も、ぜひ続けてみてください。
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